สร้างตนเองให้พร้อมกับการทำงาน

ร่างกาย

• นอน 3 หรือ 4 ทุ่ม ตื่นตี 5 ทุกวัน
• หัดวิธีหลับสนิทจากชีวจิต เพื่อให้ “โกร๊ธ ฮอร์โมน” หลั่งด้วย ถ้านอนหลับได้สนิทอย่างนี้ วันละ 5 ชั่วโมงก็เหลือเฟือแล้ว
• ผ่อนคลายความเครียด ด้วยการทำ Relaxaion
• ออกกำลังกายทุกเช้า ด้วยวิธีไหนก็ได้ ขอให้ “โกร๊ธ ฮอร์โมน” หลั่งเป็นใช้ได้ คือ เหงื่อออกโทรม หัวใจเต้นแรง ชีพจนเต้นระหว่าง 100-120 ครั้งต่อนาที
• ทุกคืนก่อนนอน ขอให้ทบทวนการปฏิบัติตามข้อที่หนึ่ง ว่าทำไปแล้วอย่างไร ก้าวหน้าหรือถอยหลังไปกว่าเดิม วันต่อไปจะแก้ไขปรับปรุงอย่างไร

สิ่งแวดล้อมในบ้านและที่ทำงาน

• หาต้นไม้ ดอกไม้ ไม้ใบ (ต้นไม้จริง ไม่ใช่พลาสติก) วางไว้ในบ้านและห้องทำงาน
• อย่าใช้พรมปูเต็มห้อง ถ้าจำเป็นต้องเอาพรมตากแดดทุกอาทิตย์
• ให้ของใช้ในห้องนอน เช่น เตียง ผ้าคลุม หมอน ได้รับแสงแดดอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง เปิดหน้าต่างให้อากาศระบายทุกวัน
• ระวังยาฆ่าแมลง ให้ใช้น้อยที่สุด หรือไม่ใช้เลย
• วิถีชีวิตต้องให้เข้ากับธรรมชาติ ที่อยู่อาศัย อากาศโปร่ง การระบายน้ำและของโสโครกต้องสะอาด น้ำต้องบริสุทธิ์ ชีวิตประจำวันเข้ากันได้ดีกับสิ่งแวดล้อม

จิตใจ

• ฝึกวิธีคิด วิธีทำใจเสียใหม่ วิธีคิดคือ การคิดในทางบวก ทำใจให้เบิกบาน และใช้สติกับสมาธิกำกับใจอยู่ตลอดเวลา
• รักเพื่อนของท่านให้เท่ากับรักตัวเอง ทุกวันมีเพื่อนใหม่เพิ่มขึ้นอย่างน้อยหนึ่งคน ให้ความรักแก่เพื่อน แล้วคุณจะได้ความรักกลับคืนเป็นสองเท่า

เคล็ดลับในการทำงานให้เสร็จทันเวลาในแต่ละวัน ..

การทำงานให้เสร็จทันเวลาในแต่ละวัน ต้องอาศัยเคล็ดลับ ไม่ยาก ต่อให้คุณจะยุ่งมากแค่ไหน คุณก็สามารถทำให้งานต่าง ๆ เสร็จได้ไม่ยากเลย มาดูเคล็ดลับความสำเร็จกันเถอะคือ ความสำเร็จอยู่ในมือคุณแล้ว มาดูกันเลย ...
++เตรียมพร้อม++
คือเตรียมรายการที่ต้องทำในแต่ละวัน จัดลำดับความสำคัญ แล้วทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน..
++อย่ารับงานมาก++
ไม่ทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ควรตัดสินใจเลือกทำงานชิ้นใดชิ้นหนึ่งให้เสร็จก่อนที่จะทำงานอื่นต่อไป..
++อย่าหวังว่าทำได้ดีที่สุด++
เพราะการทำทุกอย่างให้ดีไม่มีที่ตินั้น ต้องใช้เวลาและพลังงานมาก ดังนั้นอย่าเสียเวลากับเรื่องเล็กน้อยที่ไม่สำคัญจนกลายเป็นการบริหารเวลาไม่เป็น..
++รู้จักปฏิเสธ++
หากไม่สามารถทำได้ทันเวลาหรือเป็นงานที่เกินกำลัง..
++อย่าเสียเวลากับกองกระดาษ ++
ไม่ควรเก็บเอกสารทุกอย่างรวมกันไว้เต็มโต๊ะ เพราะเมื่อต้องการใช้เอกสารสำคัญจะต้องเสียเวลานาน ควรจัดทำเป็นแฟ้มเอกสารเพื่อจะใช้ได้ง่าย..
++หาคนช่วย++
ไม่ต้องกลัวเสียหน้า ถ้าเราเดือดร้อนแล้วบอกเพ ื่อน เพื่อนที่ดีจะช่วยเรา และเขาก็จะพอใจที่เราวางใจเขาให้ช่วย.. และ
++พักผ่อนบ้าง++
เช่น ถ้าเป็นเวลาทำงาน ควรหาเวลาพักสมองบ้าง ถ้าเป็นหลังเลิกงานก็หาสิ่งที่ทำแล้วสบายใจ เช่นอ่านหนังสือหรือดูหนังฟังเพลง…

น่าเที่ยวพิพิธภัณฑ์แรงงานไทย

แหล่งเรียนรู้ประวัติศาสตร์แรงงาน ‘แห่งแรกและแห่งเดียวในเอเชีย’
อ่านจากหนังสือพิมพ์เดลินิวส์‘ซอกแซกกรุงเทพ’ สัปดาห์นี้ เขาพาเที่ยวพิพิธภัณฑ์แรงงานไทย สถานที่บอกเล่าพัฒนาการแรงงานไทย ยุคก่อนสุโขทัยจนถึงปัจจุบัน

พิพิธภัณฑ์แห่งนี้ก่อตั้งขึ้นเพื่อบอกเล่าประวัติศาสตร์ คุณค่าของคนงานไทยที่มีคุณูปการและมีส่วนสร้างสรรค์สังคมมาช้านาน ภายในพิพิธภัณฑ์แบ่งพื้นที่จัดแสดงเป็น 6 ส่วน

ส่วนแรก แสดงเรื่องราวของสังคมและชีวิตความเป็นอยู่ของแรงงานไทยใน ‘สังคมศักดินา’ เป็นสมัยที่ใช้แรงงานบังคับไพร่-ทาส ในการผลิตทุกด้านของสังคม มีการแสดงข้าวของเครื่องใช้ซึ่งจำลองมาจากวิถีชีวิตของแรงงานสมัยอดีตให้ชมกัน

ถัดมาเป็น เรื่องราวของกุลีจีน แรงงานรับจ้างรุ่นแรกสุดของสังคมไทย พวกเขาอพยพมาจากแผ่นดินจีนอย่างไร มีชีวิตความเป็นอยู่เช่นไร แล้วทำไมกุลีจีนต้องสูบฝิ่น มาร่วมหาคำตอบกันได้ในห้องนี้ รวมทั้งจัดแสดง ‘รถเจ๊ก’ (ลักษณะคล้ายรถสามล้อปั่นปัจจุบัน แต่เปลี่ยนจากใช้แรงปั่นเป็นการใช้แรงลาก) ให้สัมผัสและลองนั่งอีกด้วย

ส่วนที่ 3 ช่วงปฎิรูปประเทศสมัยรัชกาลที่ 5 เปลี่ยนผ่านสยามประเทศสู่ความเป็นอารยะสมัย ห้องนี้จะบอกเล่ากระบวนการปฎิรูป และการเข้าไปมีส่วนร่วมของผู้ใช้แรงงานในเหตุการณ์ดังกล่าว รวมทั้งจัดแสดงสัญญาซื้อขายทาสในสมัยก่อนซึ่งหาดูได้ยาก

ส่วนที่ 4 แสดงสภาพแรงงานก่อนและหลังเปลี่ยนแปลงการปกครองจากระบอบสมบูรณาญาสิทธิราชสู่ระบอบประชาธิปไตย จัดแสดงหนังสือพิมพ์กรรมกรอันเป็นกระบอกเสียงของแรงงานไทยยุคแรก ใบปลิว เอกสาร เหรียญพิทักษ์รัฐธรรมนูญ และเหรียญกล้าหาญของผู้ร่วมปราบกบฏบวรเดชเมื่อปี 2476

ส่วนที่ 5 บอกเล่าเรื่องราวของแรงงานช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 การใช้ชีวิตของผู้คนช่วงสงครามเย็น และแบบจำลองการสร้างทางรถไฟสายมรณะที่ จ.กาญจนบุรี
มาถึงส่วนสุดท้าย รวมบุคคลและเหตุการณ์สำคัญที่เคยเกิดกับแรงงานไทย อาทิ เหตุการณ์พฤษภาทมิฬ เรื่องของทนง โพธิ์อ่าน ผู้นำแรงงานที่ต่อต้านเผด็จการ รสช. สมัย พล.อ.สุจินดา คราประยูร เรื่องแรงงานสตรี แรงงานเด็ก เป็นต้น

สำหรับผู้ที่ต้องการทราบความเป็นมาของบทเพลงด้านแรงงาน ก็มีห้อง ‘ศิลปวัฒนธรรมกรรมกร จิตร ภูมิศักดิ์’ ให้เยี่ยมชมและฝึกร้องเพลงที่สะท้อนปัญหาของผู้ใช้แรงงานได้ โดยมีมุมคาราโอเกะไว้คอยบริการด้วย
ร่วมเรียนรู้อดีตแรงงานไทย กลุ่มคนที่มีคุณูปการต่อสังคมมาตลอดประวัติศาตร์อันยาวนานได้ ที่ ‘พิพิธภัณฑ์แรงงานไทย’ แห่งแรกและแห่งเดียวในเอเชีย แหล่งเรียนรู้ประวัติศาสตร์สังคมไทย ที่หาดูที่ไหนไม่ได้.
หมายเหตุ
‘พิพิธภัณฑ์แรงงานไทย’ ตั้งอยู่ที่ ถ.มักกะสัน แขวงมักกะสัน เขตราชเทวี กรุงเทพฯ เปิดทำการวันพุธ-วันอาทิตย์ เวลา 10.00 - 16.30 น. ไม่เสียค่าเข้าชม สอบถามเพิ่มเติมโทร. 0-2251-3173

ประวัติช็อกโกแล็ต

ช็อกโกแล็ตนั้น มีมานานกว่า 1,400 ปีแล้ว เรื่องราวของช็อคโกแล็ตนั้น เริ่มต้นขึ้นที่ทวีปอเมริกากลาง ซึ่งชนเผ่ามายานั้น เขาได้เคยดื่มกินน้ำชนิดหนึ่งซึ่งหอมกรุ่นและให้รสชาติซาบซ่านเรียกว่า "ช็อกโกแลทัล" ซึ่งนั่นก็คือช็อกโกแล็ตนั่นเอง

ชาวชนเผ่ามายาจึงได้ขึ้นชื่อว่า เป็นผู้ทำให้ต้นโกโก้ กลายเป็นช็อกโกแล็ตขึ้นมา นับว่าเป็นการค้นพบที่สำคัญเป็นอย่างยิ่งของต่อปากของมนุษยชาติก็ว่าได้ ต้นโกโก้นั้นปลูกกันทั่วทวีปอเมริกากลางเมื่อสองพันปีก่อนเติบโตได้ดีในอากาศร้อน และในผลโกโก้นี้มีเมล็ดสีม่วงจำนวนมาก เราสามารถนำเมล็ดสีม่วงเหล่านี้ไปตากแห้งและผ่านกระบวนการต่างๆ ทำให้เกิดเป็นช็อกโกแล็ตขึ้นมาได้

คริสโตเฟอร์ โคลัมบัส เป็นชาวยุโรปคนแรกที่ได้เห็นและสัมผัสกับเมล็ดโกโก้ เขาค้นพบเมล็ดโกโก้ เมื่อปี ค.ศ. 1492 ซึ่งเป็นเวลาเดียวกับที่เขาค้นพบทวีปอเมริกา ลูกชายของโคลัมบัลซึ่งได้ติดตามไปทวีปอเมริกาด้วยนั้น ได้ค้นพบเรือบดลำใหญ่ของชาวพื้นเมือง เขาบันทึกเหตุการณ์เมื่อวันที่ 15 สิงหาคม ค.ศ. 1502 ไว้ว่า "พวกชนชาวพื้นเมืองอเมริกัน ถือว่า เมล็ดถั่ว (เลม็ดโกโก้) มีค่าแล้วเก็บมันขึ้นมาราวกับว่าพวกเขาทำลูกตาตกอย่างนั้นแหละ" โคลัมบัสกับลูกเรือไม่รู้ว่าเมล็ดโกโก้นั้น อันที่จริงเป็นสิ่งที่ชาวมายาใช้แทนเงิน เมื่อกลับยุโรป โคลัมบัสนำได้นำเมล็ดดโกโก้เป็นหนึ่งในของที่นำมาถวายแด่กษัตริย์และราชินีของสเปนด้วย

กษัตริย์เฟอดินันด์มองไม่เห็นคุณค่าของเมล็ดโกโก้ กว่าเมล็ดโกโก้จะกลายเป็น "สมบัติล้ำค่า" ขึ้มาก็อีก 20 ปีให้หลัง เมื่อเฮอร์นันโด คอร์เทส เดินทางไปพิชิตจักรวรรดิแอสแท็ค โดยในช่วงที่คอร์เทส รุกรานดินแดนเม๊กซิโก เขาสังเกตเห็นชาวแอสแท็คใช้เมล็ดโกโก้ในการเตรียมการถวายเครื่องดื่มแก่กษัตริย์ ซึ่งว่ากันว่าจักรพรรดิมอนเตซูมา ดื่มน้ำช็อกโกแล็ตถึงวันละ 50 ถ้วย เมื่อคอร์เทสและกองทัพสเปนมาถึง พระองค์ (ซึ่งคิดว่าคอร์เทสเป็นเทพเจ้า) ทรงให้การต้อนรับด้วยน้ำช็อกโกแล็คที่ใส่ภาชนะทองคำอย่างหรูหราอลังการมาก ราวกับว่ามันเป็นอาหารหรือเครื่องดื่มจากแดนสวรรค์ คอร์เทสเขียนบันทึกไว้ว่า กษัตริย์มอนเทซูมาดื่ม "ซอคาแลทัล" "...ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่เพิ่มพลังและขับไล่ความเหนื่อยอ่อนดื่มแก้วเดียวก็มีเรี่ยวแรงดิ่นได้ทั้งวันโดยไม่ต้องกินอาหารอย่างอื่นเลย" แม้ซอคาแลทัลของท่านจักรพรรดิ์ จะมีคุณสมบัติดีเพียงใดก็ไม่ใช่ทุกคนในกองทหารของคอร์เทสที่จะชื่นชอบมัน ทหารส่วนใหญ่ จริงๆ ก็เกือบทั้งหมดจะแทบสำลัก เพราะว่ามันมีรสชาติขมมาก ทหารบางคนบอกว่า "น่าจะโยนให้หมูกินดีกว่าเอามาให้พวกเรา"

ชนชั้นสูงดื่มกินน้ำช็อกโกแล็ต คนที่จะถูกสังเวยชีวิตในพิธีบูชายันมนุษย์ก็จะได้ดื่มน้ำช็อกโกแล็ตเพื่อที่จะกระตุ้นจิตใจให้มีชีวิตชีวาขึ้นอีกครั้งหนึ่ง มีการบันทึกว่าชาวแอสแท็คมีการถวายน้ำช็อกโกแล็ตให้แก่เทพเจ้าเค็ทซัลคอทัลด้วย ตามตำนานนั้นเล่าว่า เทพเค็ทซัลคอทัลหายลับไปจากโลกก็เพราะว่าถูกสวรรค์ลงโทษที่นำช็อกโกแล็ต ซึ่งถือว่าเป็นเครื่องดื่มศักดิ์สิทธิ์จากแดนสวรรค์มาให้มนุษย์ได้ลิ้มลอง แต่สิ่งท่านทิ้งไว้ให้เป็นที่ระลึกก็คือ ต้นโกโก้ ที่งอกงามไปทั่วพื้นดิน ท่านจึงได้ครองอีกตำแหน่งก็คือเทพแห่งต้นโกโก้

ในปี 1529 เมื่อคอร์เทสปราบพวกแอสแท็คได้สำเร็จ เขาก็นำเอาเมล็ดโกโก้กลับมาสเปนด้วย จากนั้นรสชาติของน้ำช็อกโกแล็ต ก็ได้รับอิทธทพลจากสเปนคือ มีการเพิ่มน้ำตาลทราย วานิลาและกลิ่นอบเชยลงไป เครื่องดื่มนี้ชนะใจทุกคน โดยเฉพาะพวกผู้ดีในสเปน สเปนจึงได้สร้างไร่โกโก้ในทวีปอเมริกากลางจนกลายเป็นธุรกิจใหญ่โต แต่เก็บศิลปะการทำน้ำช็อกโกแล็ตไว้เป็นความลับจากพวกชนชาติยุโรปที่เหลือนานเกือบร้อยปี

พระชาวสเปนนั้นเป็นผู้เก็บสูตรการทำน้ำช็อกโกแล็ตไว้เป็นความลับ แต่ความลับนั้นไม่มีในโลก มันจึงรั่วไหลออกมา ภายในเวลาอันรวดเร็วผู้คนทั่วทั้งยุโรปก็ติดใจในน้ำช็อกโกแล็ต ซึ่งถือเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและเสริมสุขภาพได้ มีการดื่มกันที่ราชสำนักในฝรั่งเศษ และได้นำช็อกโกแล็ตข้ามน้ำข้ามทะเลมายังอังกฤษ และในปี ค.ศ. 1675 ร้านน้ำช็อกโกแล็ตแห่งแรกของอังกฤษก็เปิดขึ้น

การดื่มน้ำช็อกโกแล็ตในยุคนั้น ถือเป็นเรื่องทันสมัยแสดงถึงรสนิยมสูง บรรดาผู้ดีมีสกุลเท่านั้นจึงมีสิทธิ์ลิ้มลองรสชาติของมัน และเมื่อเรือกลไฟได้ถูกประดิษฐ์ขึ้น ก็สามารถขนส่งเมล็ดโกโก้ได้คราวละเป็นจำนวนมาก พอถึงปี 1730 น้ำช็อกโกแล็ตจึงมีราคาถูกลง จนคนธรรมดาทั่วไปได้มีโอกาสลิ้มรสของมันได้บ้าง การประดิษฐ์เครื่องบดเมล็ดโกโก้ ในปี 1828 ยิ่งทำให้ราคาของน้ำช็อกโกแล็ตลดต่ำลงไปอีก ทั้งยังช่วยกรองไขมันของเมล็ดโกโก้ ออกไปให้รสชาติที่น่าหลงใหลขึ้น จากนั้นการดื่มน้ำช็อกโกแล็ตก็ได้แพร่หลายมาจนถึงทุกวันนี้

ในศตวรรษที่ 19 ช็อกโกแล็ตมีการเปลี่ยนรูปอยู่สองอย่างคือ ในปี 1847 บริษัทอังกฤษได้ผลิต "ช็อกโกแล็ตแท่ง (Chocolate Bar)" ที่กินได้และอย่างที่สองคือ แดเนียล ฟีเทอร์ ได้หาทางผสมนมลงไปในช็อกโกแล็ต จนกลายเป็น "ช็อกโกแล็ตนม (Chocolate Milk)" ที่เราสามารถแทะกินได้ ในอเมริกา มการผลิตช็อกโกแล็ตกันอย่างไม่ลืมหูลืมตากว่าที่ไหนๆ ในโลก และในปี 1765 โรงงานช็อกโกแล็ตแห่งแรกก็เกิดขึ้น สมัยนั้นใครๆ ต่างก็หลงใหลช็อกโกแล็ตเสียจนขาดตลาดในช่วงนั้น

ในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 รัฐบาลสหรัฐอเมริกา ได้ตระหนักดีถึงบทบาทสำคัญองช็อกโกแล็ต ในการบำรุงขวัญกำลังใจและสุขภาพของทหาร จึงได้ส่งเมล็ดโกโก้ไปให้กองทัพทหารเป็นจำนวนมาก ทุกวันนี้ ทหารสหรัฐฯ ยังได้รับการแจกช็อกโกแล็ตเป็นเสบียงติดตัว แม้แต่นักบินอวกาศของสหรัฐฯ ก็ยังได้นำช็อกโกแล็ตติดตัวไปนอกโลกอีกด้วย

15 อันดับกษัตริย์รวยสุดในโลก

อันดับ 1 สุลต่านฮัจยี ฮาสซานาล โบลเกียห์ สุลต่านแห่งบรูไนพระชนมพรรษา 61 พรรษา มีทรัพย์สิน 22 พันล้านดอลลาร์ ขึ้นครองราชย์เป็นสุลต่านองค์ที่ 29 แห่งราชวงศ์บรูไนเมื่อ 40 ปีที่ผ่านมา ทรงรับมรดกตกทอดจากราชวงศ์ที่มีอายุยืนนานมา 600 ปี ทรงเป็นนายกรัฐมนตรี, รมว.กลาโหม, รมว.คลัง และผู้นำศาสนาด้วยพระองค์เอง ประเทศนี้มีน้ำมันและแหล่งแก๊สธรรมชาติ, สะสมเพชรนิลจินดาระดับเยี่ยม พระองค์ทรงเป็นนักกีฬาโปโลด้วย

อันดับ 2 ชีค คาลิฟา บิน ซาเยด อัล นาห์ยัน พระชนมพรรษา 59 พรรษา ประธานาธิบดีประเทศสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ มีทรัพย์สมบัติ 21 พันล้านดอลลาร์ ทรงครองนครอาบู ดาบี ซึ่งกำลังทำเป็นศูนย์กลางด้านวัฒนธรรมของตะวัน ออกกลาง

อันดับ 3 กษัตริย์อับดุลลาห์ บิน อับดุลลาซีซ์ กษัตริย์ประเทศซาอุดีอาระเบีย พระชนมพรรษา 83 พรรษา ทรงมีทรัพย์สิน 19 พันล้านดอลลาร์ ขึ้นครองราชย์ตั้งแต่ปี 2005 จากนั้นทรงเริ่มก่อสร้างเมืองมูลค่า 26 พันล้านดอลลาร์ กล่าวกันว่าพระองค์ทรงอนุรักษนิยมมากกว่ากษัตริย์ฟาห์ด พี่ชายผู้สิ้นพระชนม์ไปแล้ว ปัจจุบันทรงชอบเพาะพันธุ์ม้าอาราเบียน ทรงสร้างหอสมุดที่ซาอุดีอาระเบีย และที่โมร็อกโก

อันดับ 4 ชีค โมฮัมหมัด บิน ราชฮิด อัล มากตูม พระชนมพรรษา 57 พรรษา เจ้าผู้ครองนครดูไบ มีทรัพย์สมบัติมูลค่า 16 พันล้านดอลลาร์ ทรงเป็นซีอีโอของ Dubai Inc.ทรงร่วมทรัพย์สมบัติกับพี่น้องอีก 2 พระองค์ เมื่อเร็ว ๆ นี้เข้าไปซื้อหุ้นธนาคารเอชเอสบีซี และธนาคารดัตช์ เสนอซื้อกิจการห้างสรรพสินค้า ชื่อบาร์เนย์ ที่นครนิวยอร์ก และยังประกาศเงินบริจาค 10 พันล้านดอลลาร์ เพื่อจัดตั้งกองทุนการศึกษาตะวันออกกลาง

อันดับ 5 พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวภูมิพลอดุลยเดช พระมหากษัตริย์แห่งประเทศไทย พระชนมพรรษา 79 พรรษา ทรงมีทรัพย์สิน 5 พันล้านดอลลาร์ ทรงครองราชย์ยาวนานที่สุดในประวัติศาสตร์โลก ประสูติในสหรัฐ ทรงได้รับการศึกษาจากสวิส สถาบันกษัตริย์มีสำนักงานทรัพย์สินส่วนพระมหากษัตริย์ ทำหน้าที่เป็นหน่วยลงทุน และจัดการทรัพย์สินต่าง ๆ ทรงเป็นกษัตริย์ด้าน สิ่งแวดล้อม อาทิ พระราชพาหนะจะแล่นด้วยน้ำมันปาล์ม เป็นต้น

อันดับ 6 เจ้าชายฮานส์-อาดัมที่ 2 แห่งลิกเตนสไตน์ พระชนมพรรษา 62 พรรษา มีทรัพย์ สิน 4.5 พันล้านดอลลาร์ พระองค์ทรงรับมรดกตกทอดมาจากราชวงศ์ที่ยืนยาวกว่า 900 ปี ทรงเป็นนักสะสมศิลปะ 4 ศตวรรษ มีธนาคารเป็นของพระองค์เองคือแอลจีที แบงก์ ทรงมีอสังหาริมทรัพย์ และบริษัทในสหรัฐที่ผลิตข้าวอินทรีย์คือไม่ใส่ปุ๋ยวิทยาศาสตร์ใด ๆ

อันดับ 7 กษัตริย์โมฮัมหมัดที่ 4 แห่งโมร็อกโก พระชนมพรรษา 44 พรรษา มีทรัพย์สิน 2 พันล้านดอลลาร์ ทรงได้รับฉายาว่า "กษัตริย์แห่งคนจน" พระองค์พยายามที่จะให้ประชาชนของตนพ้นจากความยากจน และคำนึงถึงเรื่องสิทธิมนุษยชนมาก

อันดับ 8 เจ้าชายอัลเบิร์ตที่ 2 แห่งโมนาโก พระชนมพรรษา 49 พรรษา มีทรัพย์สิน 1.2 พันล้านดอลลาร์ ทรงเป็นโสด ปกครองโมนาโก เมื่อปี 2005 ต่อจากพระราชบิดา เจ้าชายอัลเบิร์ต ทรงมีอสังหาริมทรัพย์ และมีหุ้นอยู่ในมอนติคาโล กาสิโน เป็นพระราชโอรสของเจ้าชายอัลเบิร์ต และเจ้าหญิงเกรซ อดีตดาราหนังฮอลลีวู้ดที่สิ้นพระชนม์ไปเมื่อ 25 ปีที่แล้ว

อันดับ 9 ชีค ฮามาด บิน คาลิฟา อัล ทานิ เจ้าผู้ครองแคว้นกาตาร์ มีพระชนมพรรษา 55 พรรษา ทรัพย์สมบัติ 1 พันล้านดอลลาร์ ทรงยึดอำนาจจากพระราชบิดาโดยไม่เสียเลือดเนื้อเมื่อปี 1995 เป็นผู้นิยมในด้านการกีฬา เช่น รับเป็นเจ้าภาพกีฬาเอเชี่ยนเกมส์ ตลอดจนเป็นผู้สนับสนุนสถานีวิทยุกระจายเสียงอัล จาซีรา รวมทั้งสถานีวิทยุภาคภาษาอังกฤษชื่อเดียวกันด้วย

อันดับ 10 เจ้าชายคาริม อัล ฮุสซีนี มีพระชนมพรรษา 70 พรรษา มีทรัพย์สมบัติ 1 พันล้านดอลลาร์ ครองราชสมบัติครบ 50 ปี ในประเทศอิสไมลี ที่มีประชากรมุสลิม 15 ล้านคน มีธุรกิจตั้งแต่ฝรั่งเศสถึงสวิส ทรงชอบเลี้ยง และเพาะพันธุ์ม้า

อันดับ 11 สมเด็จพระราชินีเอลิซาเบธที่ 2 แห่งอังกฤษ พระชนมพรรษา 81 พรรษา ทรงมีทรัพย์สิน 600 ล้านดอลลาร์

อันดับ 12 ชีค ซาบาห์ อัล ซาห์บา เจ้าผู้ครองประเทศคูเวต พระชนมพรรษา 78 พรรษา ทรงมีทรัพย์สิน 500 ล้านดอลลาร์

อันดับ 13 สุลต่านคาบูส์ บิน ซาอิด แห่งโอมาน พระชนมพรรษา 66 พรรษา มีทรัพย์สมบัติ 500 ล้านดอลลาร์

อันดับ 14 พระราชินีบีทริกซ์ วิลเฮม มินา อาร์มการ์ด แห่งเนเธอร์แลนด์ พระชนม พรรษา 69 พรรษา ทรัพย์สมบัติ 300 ล้านดอลลาร์

และอันดับ 15 กษัตริย์มัสวาติ ที่ 2 แห่งสวาซิแลนด์ พระชนมพรรษา 39 พรรษา ทรัพย์สมบัติ 200 ล้านดอลลาร์.

ลักษณะเลขานุการผู้จัดสัมมนา

ลักษณะเลขานุการผู้จัดสัมมนา
เลขานุการ คือบุคคลที่ทำหน้าที่สำคัญ ๆ เกี่ยวกับการประชุมและการสัมมนา โดยมีหน้าที่ดังต่อไปนี้
1. เตรียมการประชุม เพื่อการสัมมนา ตั้งแต่การประชุมขั้นต้น เพื่อวางแผนจัดสัมมนาเป็นระยะ ๆ จนถึงวันสัมมนา อันได้แก่
- การออกหนังสือเชิญประชุม ให้เป็นที่เรียบร้อย
- จดบันทึกปละจัดทำรายงานประชุม
2. ดูแลการจัดสถานที่ประชุม ให้เรียบร้อย
3. เตรียมการจัดสัมมนา ในเรื่อง
- เอกสารที่จะต้องทำให้เสร็จก่อนการสัมนา ได้แก่ โครงการ หนังสือเชิญ วิทยากร ผู้ดำเนินการ และผู้เข้าร่วมสัมนา
- เอกสารรายงานสรุปผลการสัมมนา ซึ่งจะทำหลังจากที่การจัดสัมมนาเสร็จสิ้น
4. เตรียมเอกสารและเครื่องมือเครื่องใช้ เช่น กระดาษ แฟ้ม ปากกา ฯลฯ ข้อมูลต่าง ๆ ที่ต้องการ ฯลฯ ที่ใช้ในการประชุมให้พร้อม
5. เตรียมคำสั่งแต่งตั้งคณะกรรมการดำเนินการสัมมนา
6. เตรียมทำหนังสือขออนุมัติงบประมาณ
7. เตรียมออกหนังสือเชิญประธาน วิทยากร ผู้ดำเนินรายการ ผู้เข้าร่วมสัมมนา และผู้ให้การสนับสนุนการสัมมนา
8. เตรียมหนังสือขอความอนุเคราะห์ สนับสนุนการสัมมนา (หากมี)
9. เตรียมร่างคำกล่าวเปิด ปิด การสัมมนา
10. เตรียมร่าง คำกล่าวรายงานการจัดสัมมนา
11. ดูแลการจัดสถานที่ให้เป็นที่เรียบร้อย
12. เตรียมหนังสือขออนุญาตใช้สถานที่ ขอยืมวัสดุ - อุปกรณ์ จากแผนกต่าง ๆ หรือจากหน่วยงานอื่น
12. เตรียมทำเอกสารเกี่ยวกับการสัมมนาทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นเอกสารของวิทยากร การจดบันทึกการสัมมนา การจัดทำรายงานสัมมนา และสรุปผลการสัมมนา และเอกสารต่าง ๆ หรือหน้าที่อื่นใดตามที่ได้รับมอบหมายจากประธาน ฯลฯ

ภาษาท่าทาง บอกอะไรคุณ

นักจิตวิทยาบอกว่า มนุษย์แต่ละคนแสดงภาษาท่าทางและสีหน้าอย่างอัตโนมัติขณะกำลังสนธนากับผู้อื่น

• ใครก็ตามที่ ขณะพูดคุยแล้วทำมือทำไม้ประกอบไปด้วย แสดงว่าเขาต้องการให้คู่สนทนาเข้าใจเรื่องในอดีตและต้องการให้รู้ข่าวว่าเขาพูดความจริง
• หากคู่สนทนาแสดงความสนใจและความเอื้อเฟื้อ ก็มักเอียงศรีษะและลูบหน้าผาก
• หากคู่สนทนากำมือขณะสนทนา แสดงว่าเขาบอกเป็นนัยๆ ถึงการไม่ยอมรับในสิ่งที่คุณกำลังพูด
• แต่ถ้าเขา แบมือให้คุณเห็น แสดงว่าเขาเปิดเผยออกมาจากใจ
• คนที่ไม่สบตาขณะสนทนาด้วย มักเป็นคนที่ขาดความเชื่อมั่นใจในตนเอง

กินแตงโมแล้วซู่ซ่า

นักวิทย์พบสารประกอบในแตงโมมีสรรพคุณคล้ายยารักษาอาการ "นกเขาไม่ขัน" ช่วยหลอดเลือดขยายตัว ที่ผ่านมามีนักวิจัยศึกษาคุณสมบัติพิเศษของแตงโมกันมาบ้างแล้ว และยิ่งศึกษามากขึ้นเท่าไร ยิ่งพบว่ากินแตงโมแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น
ดร.พิมู ปาติล ผู้อำนวยการศูนย์ปรับปรุงพันธุพืช และผลไม้เทกซัส เอแอนด์เอ็ม ในมลรัฐเทกซัส สหรัฐ บอกว่า แตงโม และผักผลไม้อีกหลายชนิดมีสารที่เรียกว่า ไฟโตนิวเตรียนท์ หรือพูดให้ฟังดูเป็นภาษาไทยว่า พฤกษเคมี เป็นสารประกอบทางเคมีที่ได้จากธรรมชาติกระตุ้นการตอบสนองของร่างกายให้มีสุขภาพแข็งแรง
สารประกอบพฤกษเคมีพบในแตงโมประกอบด้วย ไลโคปีน เบต้า แคโรทีน และดาวเด่นที่สุดคือ ซิทรูไลน์ (citruline) เป็นกรดอัลฟ่า อะมิโน คำว่า ซิทรูไลน์มาจากภาษาละตินว่า ซิทรูลัส (citrulus) แปลว่า แตงโม สารดังกล่าวถูกสกัดได้ครั้งแรกในปี พ.ศ. 2473 นักวิจัยพยายามไขความลับของสารซิทรูไลน์จนพบว่า สารเคมีชนิดนี้ช่วยขยายเส้นเลือด คล้ายกับการทำงานของยารักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
นักวิทยาศาสตร์รู้กันมาพักหนึ่งแล้วว่า หลังจากสวาปามแตงโมเข้าไปแล้ว ซิทรูไลน์จะเปลี่ยนไปเป็นอาร์กิไนน์โดยมีเอ็นไซม์ชนิดหนึ่งเป็นตัวช่วยย่อย อาร์กิไนน์เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจ และบำรุงระบบภูมิคุ้มกัน
"ซิทรูไลน์กับอาร์กิไนน์มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ ระบบภูมิคุ้มกัน และยังเป็นประโยชน์สำหรับคนเป็นโรคอ้วน และเบาหวานชนิดที่สองด้วย สารอาร์กิไนน์เป็นตัวกระตุ้นไนตริก ออกไซด์ ช่วยขยายหลอดเลือด มีคุณสมบัติพื้นฐานอย่างเดียวกับไวอากร้า กล่าวคือใช้รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ และอาจช่วยป้องกันอาการเสื่อมได้ด้วย" ปาติล เล่าแจ้งแถลงไข
แม้อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจมีปัญหามาจากปัญหาทางอารมณ์และจิตใจด้วย แต่ถ้าได้สารไนตริก ออกไซด์เพิ่ม จะช่วยคนที่ต้องการให้เลือดไหลเวียนคล่องขึ้นได้ และยังช่วยรักษาอาการหลอดเลือดสมองตีบ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่นกัน
ถึงกระนั้น นักวิจัยยอมรับว่า แตงโมอาจไม่ออกฤทธิ์เฉพาะส่วนกับอวัยวะเหมือนยารักษาอาการหย่อน แต่ข้อดีของมันคือช่วยขยายหลอดเลือดโดยไม่มีผลข้างเคียงจากยา
สรรพคุณของแตงโมยังไม่หมดแค่นั้น สารอาร์กิไนน์ยังช่วยในกระบวนการที่เรียกว่า วัฏจักรยูเรีย โดยช่วยขจัดแอมโมนีย และสารประกอบที่เป็นพิษออกจากร่างกาย
อย่างไรก็ตาม สารซิทรูไลน์ พบมีปริมาณเข้มข้นในเปลือกแตงโมมากว่าเนื้อ ซึ่งปกติคนไม่กินเปลือกแตงโมกัน ทีมนักวิจัยชุดนี้จึงพยายามหาทางปรับปรุงพันธุ์แตงโมให้มีสารซิทรูไลน์ในเนื้อแตงโมเข้มข้นขึ้น

วิธีเลือกซื้อแว่นกันแดด

ใครที่กำลังมองหาแว่นกันแดดสักอันมาใส่ วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีวิธีเลือกซื้อแว่นกันแดดมาฝาก...
แว่นกันแดดจะช่วยกรองแสงให้ดวงตารู้สึกสบายขึ้น และปกป้องดวงตาจากอันตรายของแสงแดดจ้าได้ การเลือกซื้อแว่นกันแดด จึงควรดูที่ฉลาก CE ที่กำกับแว่นว่าสามารถป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้หรือไม่ เพราะรังสีอุลตร้าไวโอเล็ตทั้งสองชนิดนี้ต่างก็ทำลายนัยน์ตา UVB นั้นจะดูดซึมที่แก้วตา แต่ถ้ารับแสงจ้านานเกินควร อาจจะทะลุไปที่จอรับภาพได้ ส่วน UVA จะดูดซึมเข้าไปได้ลึกกว่า ดังนั้นการเลือกแว่นกันแดดคุณภาพดี จึงเปรียบเสมือนทาครีมกันแดดชั้นดี ให้แก่ดวงตา
รูปทรงของแว่น
แว่นกันแดดที่มีขนาดใหญ่ทรงโค้งมน จะปกปิดดวงตาได้ดีทีเดียว แว่นกันแดดที่มีขนาดใหญ่เพียงอย่างเดียวแต่ไม่โค้งมนจะทำให้ดวงตาสัมผัสต่อแสงมากเป็น 3 เท่าของแว่นทรงโค้งมนเลยทีเดียว นอกจากนี้แว่นกันแดดทรงโค้งมนจะไม่ตกหล่นง่ายเวลาใส่อีกด้วย
สีของเลนส์
แว่นกันแดดสำหรับกีฬาส่วนใหญ่จะป้องกันรังส CVB ได้ 99 % และป้องกันรังสี UVAได้ 60 % แต่ก็อย่าเพิ่งแน่ใจ ควรจะตรวจสอบจากฉลากอีกทีหนึ่ง สำหรับสีของเลนส์นั้น สีเลนส์ที่ดีและเหมาะที่จะใช้คือสีเทา-ดำ และเขียว-ดำ หากอยู่บริเวณชายหาด สีเลนส์ที่เหมาะจะใช้คือสีชา-น้ำตาล หรือเทา ส่วนเลนส์สีเหลืองไม่เหมาะจะใส่เวลาขับรถ เพราะมันจะทำให้เห็นสีไฟจราจรไม่ชัดเจนระหว่างไฟแดง และไฟเขียวได้
ความพอดีของเลนส์กับขอบแว่น
เมื่อเลือกแบบแว่นกันแดดได้แล้ว ก็ควรจะดูว่าขอบของเลนส์ฟิตพอดีกับแว่นหรือไม่ โดยการลองใส่แล้วเดินไป-มาขึ้น-ลงบันได ให้แน่ใจว่ามันจะไม่เลื่อนหลุดออกมาจากตัวแว่นจริง ๆ หรือจะใช้วิธีจับแว่นตาไว้ แล้วดูในแนวตั้งและแนวนอนว่าขอบเลนส์ออกมานอกกรอบแว่นหรือไม่
ถ้าจะซื้อแว่นกันแดด ก็อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้.

เลือกกระโปรงให้เข้ากับรูปร่าง

ผู้หญิงคนไหนที่อยากใส่กระโปรงให้ดูสวยและเข้ากับรูปร่าง วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีเรื่องนี้มาบอกกัน....
- กระโปรงพลีทสั้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีหน้าท้องและขาใหญ่ เพราะจะช่วยพรางรูปร่างให้ดูผอมลงได้และความยาวของกระโปรงควรพอดีเข่า ถ้าเป็นกระโปรงย้วยสั้น จะทำให้ขาดูยาวและเรียวขึ้น และควรเลือกถุงน่องให้เป็นสีเดียวกับกระโปรงเพื่อช่วยให้ช่วงขาดูยาวขึ้น
- กระโปรงรูดสั้น เหมาะกับผู้ที่มีช่วงล่างใหญ่ ชายประโปรงควรจะพอดีเข่าเพื่อช่วยพรางความผายของสะโพกกับต้นขา ส่วนผู้ที่ไม่ค่อยมีเอวควรใส่กระโปรงทรงแคบ คู่กับเสื้อคอดเข้าเอว
- กระโปรงสั้นที่มีลวดลาย เหมาะสำหรับผู้ที่มีหน้าท้องและช่วงเอวใหญ่ ซึ่งควรเป็นกระโปรงสั้นเข้ารูปที่มีลวดลายเป็นแถบโต ๆ ด้านข้าง หรือถ้ามีสะโพกผายมาก ๆ ควรใส่กระโปรงสั้นเข้ารูปที่มีลวดลายตรง ๆ จะทำให้แลดูผอมลง และสวมกับเสื้อที่มีแบบเรียบ เสริมไหล่ให้กว้างจะทำให้ดูสมดุลกับช่วงล่าง
รู้อย่างนี้แล้ว ก็ลองนำวิธีที่แนะนำไปเลือกกระโปรงใส่ให้เหมาะกับรูปร่างดูได้.

การซักผ้าเปื้อนเลือด

ถ้าจะผ้าเปื้อนเลือด แต่ไม่รู้จะซักยังไงให้ออกหมด วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีเคล็ดลับการซักผ้าเปื้อนเลือดมาฝาก...
ผ้าที่เปื้อนเลือด ห้ามนำไปถูกความร้อน เพราะจะทำให้คราบเลือดติดแน่น วิธีที่ดีที่สุด คือ ควรนำผ้าที่เปื้อนเลือด แช่ในน้ำยาซักผ้าอ่อน ๆ ถ้ายังมีรอยเปื้อนเหลืออยู่ให้ใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์แช่หรือใช้สารฟอกขาว ถูตรงรอยเปื้อน แล้วค่อยซักด้วยวิธีธรรมดา สำหรับผ้าที่ซักไม่ได้ให้ใช้วิธีเดียวกัน แต่ไม่นำไปซักน้ำ
รู้อย่างนี้แล้ว ก็ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้

การเก็บรักษาไม้กวาด

การเก็บรักษาไม้กวาด
ไม้กวาด เป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกบ้านต้องมี วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์จึงนำวิธีการเก็บรักษาไม้กวาดมาฝาก....
ไม้กวาดมีไว้ทำความสะอาดบ้าน โดยส่วนมากจะออกแบบให้มีที่แขวนได้ มีด้ามให้ง่ายสำหรับจับถือ และมีห่วงสามารถแขวนได้อย่างสะดวก
วิธีเก็บรักษา คือ ไม่ควรเก็บไม้กวาดโดยเอาทางด้านขนปักกับพื้น เพราะจะทำให้หมดอายุการใช้งานเร็ว ถ้าไม่มีห่วงสำหรับแขวน ควรใส่ห่วงหรือเจาะรูที่ปลายด้าม แล้วใช้เชือกร้อย ทำห่วงสำหรับแขวน สำหรับไม้กวาดที่มีขนแข็ง ควรชุบน้ำให้เปียกบ้าง เพื่อไม่ให้เปราะหักง่าย
รู้อย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมเก็บไม้กวาดให้ถูกวิธี จะได้มีไม้กวาดใช้งานไปได้นาน ๆ.

10 วิธี เมื่อคิดจะเลิกดื่ม

ผู้ที่ดื่มจนติดเป็นนิสัย ถ้าไม่ดื่มมีอาการทั้งทางร่างกายและจิตใจต่างๆนานา หากคิดจะเลิกดื่มต้องปรึกษาแพทย์ เพื่อจะได้ไม่มีอันตรายจากผลข้างเคียงที่ดื่มเหล้ามานาน หรือค่อยๆลดการดื่มให้น้อยลงโดยวิธีการต่อไปนี้ คือ
1.ดื่มพร้อมอาหารเท่านั้น
2.ดื่มน้ำเปล่าดับกระหาย และดื่มน้ำเปล่าสลับบ้างในระหว่างที่ดื่มแอลกอฮอลล์
3.เปลี่ยนแก้วใหญ่เป็นแก้วเล็ก
4.เปลี่ยนไปดื่มเบียร์ชนิดที่มีแอลกอฮอลล์ต่ำ
5.หลีกเลี่ยงไม่ไปผับหลังเลิกงาน
6.หลีกเลี่ยงหรือจำกัดเวลาที่พบปะกับเพื่อนที่ดื่มจัด
7.ถ้าถูกกดดันให้ดื่ม ให้ปฏิเสธว่า “หมอสั่งให้ดื่มน้อยลง” วิธีอื่นๆ
8.วางแผนทำกิจกรรทอย่างอื่นแทน ในช่วงเวลาที่เคยดื่ม
9.เมื่อเครียด ให้ไปเดินเล่น หรืออกกำลังกาย
10.มองหาและทำสิ่งที่น่าสนใจใหม่ๆ

....5 วิธีใช้สติและสตางค์.....

.......5 วิธีใช้สติและสตางค์.......

ท่านเจ้าคุณ พระราชรัตนรังษี (วีรยุทธ์ วีรยุทโธ) พระธรรมทูตสายประเทศอินเดีย เจ้าอาวาสวัดไทยลุมพินี เนปาล ท่านบอกว่า...“คนเราสมัยนี้มีความรู้กันมาก แต่รู้อะไรไม่เท่ารู้เนื้อ รู้ตัวความรู้เนื้อ รู้ตัวนี้ ก็คือ มีสติ นั่นเอง แล้วถ้ามีสติ ก็จะมีสตางค์เพราะคนมีสติจะตั้งอกตั้งใจทำงานหาสตางค์ พอมีสตางค์แล้วก็ตั้งสติในการใช้จ่าย ไม่หลงใช้ฟุ่มเฟือยเกินตัว หรือใช้ในทางที่ไม่เกิดประโยชน์”วิธี “ตั้งสติ ใช้สตางค์” ให้ดูจาก ศีล 5 ที่ชาวพุทธจำได้ขึ้นใจอยู่แล้ว แต่นำมาปรับมุมมองใหม่ ดังนี้...

1. ปาณาติบาตฯ : (งดเว้น)การฆ่าสัตว์ ตัดชีวิตมองว่าคือ ใช้สตางค์เพื่อชีวิต ใช้เพื่อความอยู่รอด ซื้อหาปัจจัย 4
2. อทินนาทานฯ : (ไม่) ลักขโมย เอาทรัพย์ของผู้อื่นมองว่าคือ ใช้สตางค์เพื่อหารายได้ หาสตางค์เพิ่มขึ้น ทางเศรษฐศาสตร์เรียกว่า การลงทุนหรือที่ชอบพูดกันว่า “ให้เงินทำงาน”
3. กาเมสุมิจฉาฯ : ไม่ประพฤติผิดในกามมองว่าคือ ใช้สตางค์เพื่อเลี้ยงดูครอบครัว พ่อ แม่ พี่น้อง ฯลฯ

4. มุสาฯ : (ไม่) พูดเท็จ หลอกลวงมองว่าคือ ใช้สตางค์เพื่อตอบแทนให้สังคมบ้างตามสมควร
5. สุรา เมรยฯ : (งด) สุรา เครื่องดองของเมามองว่าคือ ใช้สตางค์เพื่อดูแลสุขภาพ อย่าใช้ไปในทางที่ทำให้เกิดความเสื่อม

ท่านเจ้าคุณพระราชรัตนรังษี บอกว่า แนวพระราชดำริ “เศรษฐกิจพอเพียง” ของพระบาทสมเด็จ

พระเจ้าอยู่หัว สอดคล้องกันอย่างยิ่งกับหลักทางพระพุทธศาสนาคำว่า “พอเพียง” ไม่ใช่ มีน้อย หรือ ไม่กระตือรือร้น ไม่หาเพิ่มแต่หมายถึง มีให้พอใช้ตามสถานะของตนเพราะฉะนั้น “พอเพียง” จึงมากกว่า “กระตือรือร้น” เสียอีก เพราะต้องมีให้พอเมื่อมีเงินพอแล้ว ก็ใช้เงินให้มีความสุข อย่าให้เงินใช้เรา เพราะจะทำให้มีความทุกข์ มีเงินเท่าไรก็ไม่พอ..

สิ่งที่ทำร้ายผิว

อะไรที่สามารถทำร้ายผิวอันบอบบางของเราได้บ้าง วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีคำตอบ
• ไม่ควรกดสิวอักเสบและสิวหัวดำ เพราะจะก่อให้เกิดแผลเป็นในระยะยาว ควรไปพบแพทย์ผิวหนังจะดีกว่า
• ระวังกลุ่มวิตามินบี ซึ่งสามารถก่อให้เกิดสิวได้ ผู้ที่เป็นสิวจึงไม่ควรซื้อวิตามินบีมาทานเอง
• แสงแดด ไม่เหมาะกับผู้ใหญ่ที่เป็นสิว เพราะรังสียูวีจะทำให้เม็ดสีผิวเข็มขึ้น และทำให้ผิวแห้งมากขึ้นด้วย
• การขัดหน้าไม่แนะนำให้ผู้ที่เป็นสิวขัดหน้า เพราะสิวจะอักเสบมากยิ่งขึ้น หากจำเป็นให้แพทย์ผิวหนังขจัดสิวหัวดำออก
รู้อย่างนี้แล้ว ถ้าอยากมีผิวที่สวยใส ก็ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้

ข้อห้ามสำหรับคนอยากผอม

ใครที่รู้ตัวว่าอ้วน และกำลังอยากจะลดความอ้วน วันนี้ดิฉันมีข้อห้ามสำหรับคนที่อยากจะผอมมาบอก...
- ห้ามอด การที่อดอาหารไปบางมื้อ จะทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายทำงานได้ช้าลง ยิ่งทำให้อัตราการเผาผลาญไขมันทำได้น้อยลงตามไปด้วย โดยเฉพาะมื้อเย็นบางคนคิดว่าไม่จำเป็นต้องกิน กินได้แต่ควรกินเป็นพวกผักและผลไม้มากกว่า หากไม่กินอะไรเลย จะทำให้นอนไม่หลับและรู้สึกหิวตอนดึก บางทีตื่นเช้าขึ้นมาอาจทำให้เพลียและไม่สดใสสำหรับวันใหม่
- ห้ามผัดวันประกันพรุ่ง อย่าพยายามหาเหตุผลมาผัดวันประกันพรุ่ง ถ้าอยากหุ่นดี ก็ควรเริ่มลงมือทันทีแต่ก็ไม่ต้องถึงกับยอมหักดิบ ค่อยเป็น ค่อยไป และไม่ควรใจอ่อนกับตัวเอง สักวันหนึ่งก็จะผอมได้ดังใจหวัง
- ห้ามใจร้อน ต้องค่อยเป็นค่อยไป พยายามลดลงเรื่อย ๆ อย่ารีบร้อน คิดว่าภายใน 2 อาทิตย์จะลดให้ได้ 5 กก. หากทำไม่ได้ก็จะเสียความรู้สึกและมีผลต่อสภาพจิตใจ ดังนั้นควรที่จะทำเรื่อย ๆ เป็นประจำ
- ห้ามขี้เกียจ ถ้าอยากที่จะมีหุ่นสวยเพรียว ก็อย่าขี้เกียจ พยายามขยับแข้งขยับขาเสียบ้าง หรือพยายามเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้เกิดการตื่นตัว จะได้เผาผลาญไขมันในร่างกายที่เป็นส่วนเกินในตัวให้ออกไปแล้วก็จะได้หุ่นที่สวยเพรียว
- ห้ามแตะน้ำอัดลม เครื่องดื่ม รสซ่า เต็มฟอง เย็นเจี๊ยบสักกระป๋อง เครื่องดื่มประเภทนี้มีแคลอรี่สูงมาก ซ้ำร้ายยังเป็นภัยเงียบที่กัดกร่อนความแข็งแกร่งของกระดูกลงทุกวัน ซึ่งอาจทำให้กลายเป็นสาวกระดูกพรุนในวันข้างหน้าได้ ควรที่จะหันมาดื่มน้ำเปล่าหรือถ้าเป็นไปได้ก็เป็นน้ำอุ่นจะดีมาก เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังช่วยละลายไขมันด้วย
- ห้ามคลายเครียดด้วยการกิน ควรหาทางออกด้วยการฟังเพลง เดินเล่น ดูหนัง พูดคุยกับใครสักคนที่รักเราหรือเพื่อน ดีกว่าการหันหน้าพึ่งพาขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน หรือไอศกรีม ซึ่งอาจช่วยบำบัดอารมณ์ได้เพียงชั่ววูบ และก็ทำให้อ้วนแบบไม่รู้ตัว
- ห้ามตามใจปาก ถ้าอยากคุมน้ำหนักตัวให้อยู่หมัดจริง ๆ อย่าได้เผลอตามใจปากบ่อยนัก ควรคิดก่อนกินเสมอ อะไรที่ควรกิน อะไรที่กินได้ แต่อย่าบ่อยนัก อะไรที่ควรเลี่ยงไปเลย โดยเฉพาะอาหารพวกที่มีมันเนยหรือทำจากกะทิ แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบทานขนมหวานและไอศกรีมมาก หากเลี่ยงได้ก็ควรทำ เพื่อหุ่นสวยเพรียวบาง
เพียงเท่านี้ ถ้าปฏิบัติตามได้ รับรองว่าจะได้มีหุ่นสวยเพรียวบางอย่างแน่นอน.

ชีวิตเหงาจัง...ทำอย่างไรดี

ชีวิตของคุณเหงา … เป็นเพราะกำลังรอคอยอะไรอยู่หรือเปล่า …? รอคอย … ให้คนอื่นให้ รอคอย … ให้คนอื่นมารัก รอคอย … ให้คนอื่นมาให้ความสำคัญ
ถ้าเราเฝ้าแต่รอคอยอย่างนั้น … มันก็เหงาแน่นอน … ชีวิตที่เหงา เป็นชีวิตที่คิดปรุงแต่ง ขาดความมั่นใจ … ลองเปลี่ยนวิธีคิดดีไหมคะ
เปลี่ยนท่าทีของการใช้ชีวิต ที่จะฝึกรักคนอื่นก่อนบ้าง หยิบยื่นความสุขให้คนอื่นบ้าง … ที่สำคัญ … ระวังจิตของผู้ให้ด้วยนะคะ จิตที่คิดจะให้นั้นเบา จิตที่เอานั้นหนัก
ถ้ามัวแต่รอคอย … ชีวิตของเรา ก็จะหนักอยู่ด้วยความเหงาอย่างนี้ ฝึกที่จะรัก และมีความเบาแห่งจิตในขณะให้ ความสุขที่ได้ให้ก็จะหล่อเลี้ยงชีวิตเรา เราก็เป็นผู้ให้ที่เป็นผู้รับแล้วค่ะ
การที่เราฝึกมีชีวิต อย่างเข้าใจเจ้าตัวเหงา ก็เท่ากับอยู่บนหนทาง แห่งสติปัญญาแล้ว เหงาเป็นอย่างไร …? มันเที่ยงไหม มันคงที่หรือเปล่า มันมาแล้วมันไปไหม และมันมีเหงาของฉันจริงหรือ?
ที่สุดของความเหงาไม่ใช่ของของเรา ลองภาวนากับเจ้าตัวเหงาดู หายใจเข้ารู้ … รู้ทันเจ้าตัวเหงา หายใจออก … ไม่อึดอัดกับเจ้าตัวเหงา ปล่อยความเหงาออกไปจากใจ
ฝึกมีลมหายใจ แห่งสติที่มีความรู้ตัว พร้อมที่จะมีชีวิตที่มีความสุข เป็นอิสระ เพราะรู้ทันเช่นนี้ แล้วให้มีความสุขที่ได้รักคนอื่น อย่างไม่ต้องคอยว่า … … คนคนนั้นจะให้เราคืนหรือไม่ … อย่างไร ชีวิตของผู้ที่มีความสุขที่ได้ให้ … จะไม่หลงอยู่กับเจ้าตัวเหงานานหรอกค่ะ

สารพันความงาม : ปล่อย "ผม" ให้แห้งเองเถอะ

หลังจากสระผมแล้ว คราวนี้ต้องปล่อยเขาไว้ให้แห้งสนิทตามธรรมชาติ โดยใช้ผ้าขนหนูช่วยซับเส้นผมที่เปียกน้ำ ขณะที่ผมยังชื้นอยู่ใช้แปรงหรือหวีสางผมที่พันกัน โดยแปรงเบาๆ จากปลายเส้นผม และค่อยๆ สูงขึ้นๆ ไปสู่โคนเส้นผม ส้มจี๊ด
หากจำเป็นต้องใช้เครื่องเป่าผม ให้เป่าเมื่อซับผมด้วยผ้าขนหนูจนหมาดก่อนแล้ว โดยใช้ความร้อนและความแรงของเครื่องเป่าที่สปีดต่ำสุด และเคลื่อนลมเป่าไปให้ทั่วศีรษะ อย่าจ่อเป่าให้แห้งทีละจุดๆ เชียวนะ เพราะจะทำให้เส้นผมและหนังศีรษะเกิดอันตรายได้จ๊ะ